ODZYWKI

[...] SILOWE; wracałem po dluzszej przerwie nie mialem odwagi mierzyc 13. CZY MASZ DIETĘ; 7/10 lepiej nie dam rady ;) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :białko, suple przedtreningowe PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa + biceps ŚRODA: grzbiet + triceps PIĄTEK: nogi + barki PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: [...]

[...] .WYNIKI SILOWE; -Klata: 100 -Przysiad: nie robie maxa -Martwy ciąg: 160 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam 8/10 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : problem z kolanem :) 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : aktualnie nie Wtorek (klata + tric): Wycisk sztangielek na wysokim skosie 12-10-8 Wąskie wyciskanie na ławce prostej 12-10-8 Ściąganie linek na wyciągu [...]

[...] SILOWE; -Klata: 120 -Przysiad: 4x130 -Martwy ciąg: w 5 seri 6X112 bez problemów 13. CZY MASZ DIETĘ; ? staram się :) 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Niedziela-uda, łydki 1. Przysiad tylni RAMPA 5 2. RDL RAMPA 5 3. Przysiad bułgarski 3-4s 8-10p 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 4b. [...]

[...] wyciąg 9 .POZIOM BF% : niski 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 11. CZY MASZ DIETĘ; ? nie stała 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 13. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : w przeszłości cykl mono Klatka , chciałbym dodac tu jeszcze nogi gdyż wiec ze nie robienie ich to bład Wyciskanie na skosie gornym 4x10 Rozpiętki 4x10 [...]

[...] jakoś tak wyszło po wklepaniu w dziennik vitalmaxa, trzymam się jej luźno 12. wyniki siłowe: SQ 220, BP 125, DL 195 13. PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 14. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : monohydrat, dorzucam od teraz bcaa pn A śr B pt C A. nogi, prostowniki, tricepsy 1. przysiad 4x10 2. przysiad Zerchera 4x10 3. MC sumo 4x10 4. MC [...]

ja tu roznicy nie widze, pierwsze foty masz robione bez lampy, a drugie z lampa i stad ta roznica. po drugie niektore zdjecia masz porozciagane. potwierdzasz tylko fakt, ze odzywki nic nie daja..

Sylwetka estetyczna , ale jak dla mnie za chudziutko , mamy ten sam wzrost , a roznica w wadze i wymiarach jest dosyc duza. Przydalo by Ci sie 10 kilo masy (suchy zbity miesien) na plus . Takie jest moje zdanie. BabciaCela napisal : potwierdzasz tylko fakt, ze odzywki nic nie daja.. Nie mozesz tego tak uogolniac , jednym daja innym mniej. Ja [...]

Ja raczej przy takim wygladzie nie dorzucalbym tych 15 kg teraz jest idealnie ;P saib_ napisz cos o sobie od jak dawna cwiczysz jakie byly twoje pierwsze odzywki, pierwsze cwiczenia jakie wskazowki dla tych ktorzy zaczynaja ;P pzdr bede sledzil ;P

Mam cel jak większość... być wielkim, ale i wyrzeźbionym. Slevin: pierwsze odżywki - stała suplementacja carbo, witaminami, omega-3, potem doszło białko, bo odkryłem, że też się przydaje. Gainera zjadłem, do tej pory, tylko 2kg (Mass XXL czekolada) + próbowałem paru innych (próbki, kumple). Potem przy okazji redukcji zjadłem Thermo Speed OLIMPu [...]

Wtorek, 6.03, DZIEŃ 2 Dieta: 1. 10g BCAA 2. Jajecznica: 4 jajka, 111g boczku wędzonego, ogórki kiszone 3. Lody: 28g odżywki, 194g truskawek mrożonych, 53g mleka 1.5% AERO 4. 250g melona z sokiem z cytryny 5. 208g piersi z kurczaka z grilla, brokuły, sos czosnkowy (10g majonezu, 10g śmietany, czosnek) 6. 150g fety, 200g pomidora, ogórek zielony [...]

Piątek, 9.03, DZIEŃ 5 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 30g płatków ryżowych, 48g kiwi 3. 3 jajka, 160g kalafiora, 150g fasolki szparagowej 4. 300g indyka, 75g boczku wędzonego, 66g papryki czerwonej, cebula 5. 50g orzechów włoskich Razem: 102B / 114T / 44W (2.9f), 1606kcal Trening: Nie było Uwagi: Dzień do dupy. Najpierw wizyta u okulisty potrwała [...]

Poniedziałek, 26.03, DZIEŃ 22 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 25g majonezu, 36g łososia wędzonego, 16g sera pleśniowego, 40g sera żółtego, 41g kiełbasy, 137g pomidora, cebula, ogórki kiszone 3. 25g odżywki 4. 275g serc drobiowych, brokuł 5. 200g makreli wędzonej, ogórki kiszone Razem: 149B / 116T / 9W, 1689kcal Trening: DNT Uwagi: Zrobiłam sobie [...]

Krewetko, Fala - dziękuję :-) Bamf, tobie też };-) Wtorek, 27.03, DZIEŃ 23 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 150g pomidora TRENING A4 3. 25g odżywki, 147g melona 8-) 4. 254g schabu, 11g smalcu, pieczarki, cebula, 30g jogurtu naturalnego 2%, brokuły, 20g śmietany 18%, 20g majonezu, czosnek 5. 100g makreli wędzonej, ogórki kiszone, 25g orzechów [...]

Środa, 28.03, DZIEŃ 24 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 137g pomidora 3. 3 jajka, brokuły, 12g śmietany 18%, 12g majonezu, czosnek AERO 4. 30g odżywki białkowej 5. 60g orzechów włoskich 6. 350g wołowiny Razem: 151B / 129T / 10W, 1801kcal Trening: Interwały na bieżni 24min 3x (2:30 – 13km/h, 2:30 – 11km/h, 3:00 – 6.7km/h) Uwagi: Boli mnie dupa. I [...]

Czwartek, 29.03, DZIEŃ 25 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 29g sera żółtego, 25g majonezu, 44g łososia wędzonego, 71g pomidorków koktajlowych 3. 248g karczku z grilla, cukinia, pieczarki MAX - Squat 4. 30g odżywki białkowej 5. 300g serc drobiowych, brokuły, 10g majonezu, 10g śmietany 18% Razem: 145B / 122T / 10W, 1745kcal Trening: 6min bieżnia [...]

dawac te odzywki bo mam spadki

Kuba, podpowiedz tam w fabryce żeby więcej w mlecznej czekoladzie było. Żona mi podpowiada :-D. ale czego było więcej w mlecznej czekoladzie? :-) i o co chodzi, o krem którys, czy o smak odżywki jakiejś? więcej info please Pewnie, żeby więcej produktów w mlecznej czekoladzie było :-P. Tzn. więcej orzechów, owoców itd. Bo chyba więcej jest w [...]

nie daje ręki uciąć że to od odżywki, ale kiedyś była mowa że dosypują w nieznacznych ilościach ph i saa

Tak myslalem, ostre ekto... Wyglada jakbys (bez urazy) dostal przepustke z obozu w oswiecimiu. Nie ma sie co zamartwiac... trzeba dzialac. 1. Odzywki + suple kupiles? 2. Badania lekarskie....Tarczyca + cukier. ...wiesz że takie działania mogą prowadzić do hipoglikemii Ale on po zjedzeniu posilku, nawet obfitego z duza ilascia IG pewnie nigdy nie [...]

Hehe dzieki za szczerośc :) myslalem ze nie jest źle :P Odrzywki kupic to nie jest raczej problem, problem tkwi w diecie... Ps. Senny po jedzeniu ? nie nie Czyli te odżywki mam kupić tak ? Universal Animal Nitro Activlab InsulinoX Mutant masss Omega-3 Animal Flex ZMA Trec Creatine Micronized